0900 → 1900
ᐉ Укрепляем иммунитет малышам: что включить в его меню
Укрепляем иммунитет малышам: что включить в его меню
Здоровье и полноценное развитие каждого ребенка напрямую зависит от его иммунитета. Если защитные свойства организма будут ослаблены, результатом станут частые вирусные, инфекционные и простудные заболевания. Если появляются подобные симптомы, аллергические реакции, слабость и сонливость у малыша, то родителям в первую очередь следует пересмотреть его рацион питания. Очень важно составить меню, в которое будут входить продукты, положительно влияющие на поддержание и укрепление иммунной системы. И заботиться о ней нужно еще с малого возраста, чтобы в дальнейшем обеспечить невосприимчивость к болезням и предотвратить возникновение проблем со здоровьем. И стоит подумать, какие продукты и напитки нужны детям для здорового питания.
Витамины для здоровья ребенка
В поднятии иммунитета ключевую роль играют питательные вещества и различные группы витаминов. Они принимают участие в работе всех внутренних систем, защищают от негативных факторов внешнего воздействия, а также помогают снять нервное напряжение. Для детского организма важное значение имеют такие витамины:
- ретинол (витамин А). Он повышает защитные свойства организма, борется с аллергией и положительно влияет на зрение;
- токоферол (витамин Е). Предотвращает разрушение клеток, подавляя деятельность вредоносных веществ;
- тиамин (витамин В1). Помогает организму восстановиться после перенесенного заболевания;
- аскорбиновая кислота. Включает фрукты, содержащие витамин С. Они помогают укрепить зубы и сосуды, а также бороться с простудными инфекциями;
- витамин D. Участвует в стабильном развитии и укреплении костей, обеспечивает нормализацию обмена веществ.
Помимо различных групп витаминов для стабильного развития детей потребуются важные для организма вещества - кальций, калий, магний и йод.
Что включить в меню ребенка
Существует достаточно много продуктов, которые положительно влияют на повышение и укрепление иммунитета. И при составлении детского меню необходимо помнить, что все блюда должны содержать суточную дозу минералов, витаминов, лактобактерий и клетчатки. Поэтому в рацион нужно включить такие продукты:
- Орехи. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, а также витамином Е, и относятся к природным антиоксидантам. К тому же имеют достаточно большую пищевую ценность.
- Мед и прочие продукты пчеловодства. Большое количество ценных микроэлементов, витаминов и незаменимых веществ содержится в натуральном меде, пыльце, прополисе и маточном молочке.
- Ягоды и фрукты. Это лучшие продукты для укрепления иммунной системы. Детям особенно полезны будут яблоки и бананы, груши, гранат, клюква и смородина. И различные цитрусовые, богатые витамином С.
- Овощи и свежая зелень. Лучшие, одновременно вкусные и полезные гарниры получаются из моркови, капусты, кабачков и свеклы. Их можно подавать в свежем виде, а также варить, тушить и запекать. Готовые блюда рекомендуется приправить петрушкой или шпинатом.
- Цельнозерновые каши. В них много ценных минералов и клетчатки, необходимой для правильной работы пищеварительной системы. ЛУчше всего переваривается гречневая и пшеничная крупа, но очень полезны будут также блюда с рисовыми кашами. Например - очень сытная паста с рисом.
- Кисломолочные продукты. В натуральном молоке, йогурте и кефире много лактобактерий, стимулирующих работу кишечника.
- Мясные продукты. В частности очень полезное мясо курицы, которое лучше употреблять в вареном или запеченном виде. Оно богато белком.
- Перепелинные яйца. В них содержится много калия, магния и фосфора.
В рацион питания ребенка также можно включить бобовые культуры, рыбу и рыбий жир, белые грибы и шиповник.
Держать в норме кишечник
Если у ребенка возникает проблема с микрофлорой кишечника, меняется его способность бороться с инфекциями, и дети становятся более подвержены заболеваниям. Одним из самых полезных продуктов, содержащих пробиотики и укрепляющих иммунитет, является йогурт. Это вкусно, полезно и очень питательно. К нему можно добавить иммуно содержащие фрукты и овощи.
Вернуться
Интересно:

Мы заботимся о каждом нашем клиенте!
Задать вопрос
Товар успешно добавлен