Топ-10 преимуществ правильного питания

Все, что мы едим, оседает внутри нас. Питательные вещества поступают в кровь благодаря пище и воде. Рацион питания влияет на различные составляющие жизни: здоровье, физическое состояние, на продолжительность жизни и сбалансированную работу всех органов. Переход на здоровый рацион должен происходить так, чтобы не навредить. Нужно понимать, что это не временная мера, чтобы снизить вес. Это новый образ жизни под девизом здоровое питание.

Преимущества перехода на правильное питание

Приверженцы здорового образа жизни находят в нем большое количество достоинств. Большинство можно увидеть практически сразу. Основные плюсы состоят в следующем:

1. Значительное повышение жизненной энергии. Часто уже в середине дня многие люди чувствуют себя уставшими. Усталость накапливается изо дня в день и становится хронической. Одна из причин кроется в неправильном и несбалансированном питании. Попробуйте поменять что-то и сразу почувствуете прилив жизненных сил.
2. Улучшение состояния сердца. Сердечные заболевания очень помолодели за последние годы. Поэтому важно делать упор на профилактику. Одна из рекомендаций состоит в том, что в меню должно входить больше овощей и фруктов. При этом нужно значительно уменьшить количество сахара и соли.
3. Красивая кожа. Наш кожный покров зеркально отражает состояние внутренних органов. Как только мы начинаем правильно питаться, организм очищается, лицо становится чище, появляется румянец.
4. Долголетие. Здоровая пища увеличивает шансы прожить большее количество лет.
5. Стройная фигура. Занятия спортом отбирают у нас большое количество энергии, а оно обеспечивается рационом питания, сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов.
6. Улучшение мозговой активности. Употребляя такие продукты, как шпинат, разные виды капусты, изюм, орехи, Вы защитите клетки мозга от старения и разрушения. А вероятность развития таких болезней, как Альцгеймер и преждевременная старость, станет намного меньше.
7. Иммунитет. Повышение в организме полезных веществ защищает от образования болезнетворных бактерий, становится настоящим барьером от вирусов.
8. Уменьшение веса. Здесь работает простая формула. Суточное меню должно содержать меньшее количество калорий, чем тратится на протяжении дня. Чтобы не испытывать голод, нужно употреблять медленные углеводы. Их плюс в небольшой калорийности и медленном переваривании. К таким продуктам относятся овощи и цельнозерновые продукты.
9. Укрепление костной ткани и зубов. Этому способствует употребление продуктов, которые в своем составе содержат кальция. Кроме того нужно поддерживать баланс витамина D, он улучшает усвоение микроэлементов.
10. Стать примером. О изменении режима питания и всего образа жизни задумывается практически каждый. Но многие боятся сделать первый шаг. Поэтому Ваш пример может подтолкнуть родных и близких сделать то же самое.

 

Принципы правильного питания

Интересно, что менять придется не так много. Можно продолжать использовать те же самые продукты, нужно только поменять методы их обработки. Среди основных правил, нужно отметить такие:

1. Перестаньте есть фаст-фуд и пить газировку. В одном слишком много жира, в другом - сахара.
2. Не забывайте о сезонности. Овощи полезны в любое время года. Но выращивание в теплице может быть связано с обработкой химией. А это не принесет пользы и не добавляет здоровья.
3. Есть определенные нормы, которых нужно придерживаться. Первая - это норма калорий. Мужчинам следует потреблять порядка 2-2,4 тысяч кКал, а женщинам - не более 1,8-2,4 тысяч кКал. Вторая - это соотношение белков, жиров и углеводов. В идеале оно выглядит так: 40/50/25 соответственно.
4. Питьевой баланс. Важно начинать свой день со стакана воды, также ее надо продолжать пить на протяжении всего дня. В сутки рекомендуется употреблять не менее 1,5 литров жидкости в чистом виде.
5. Составляя режим питания, старайтесь опираться на такую схему. Должно существовать три основных приема пищи и два перекуса.


Не нужно думать, что изменение в питании - это диета. Правильно питаться нужно все время. Это поможет поддерживать тело в отличной форме.



Вернуться

Интересно:


Подробно о доставке

Подробно о доставке

Ваши предложения

Мы заботимся о каждом нашем клиенте!

 

Товар успешно добавлен